如何正確喝水
真正有效的飲水方法,不管是不是大量流汗后
只要是喝水時,都要小口小口地喝
因為一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號
便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失
沒有足夠的時間送到身體各處,而且喝水太快,容易引起脹氣
1、少量多次,每次200毫升為宜,“喝水要小口,三口即止”,小口喝水更利于身體吸收
2、晨起喝一杯溫開水,可以補充夜晚流失的水分,促進代謝,還有助于刺激胃腸的蠕動,防止便秘
3、去到公司后先為自己倒一杯水,先喝兩口
放桌上到需要時再喝,還能提高工作效率
4、午餐前適當喝點水有助于激活消化系統(tǒng)活力
午餐半小時后(午睡后),可以少量喝些水
補充水份的同時還可讓自己更清醒一些
5、下班前喝點水
忙了一天,身體里的水分也消耗得差不多了
這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,減少晚餐的食量
特別適用于想減肥的人士
注意事項:喝太快增加心臟負擔,宜小口慢慢喝。
喝水時,不少人習(xí)慣“豪飲”一番,但這種飲水方法對健康并無好處
快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔
也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹
晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感覺舒暢不脹
跑、跳時,水不會在肚子里咚咚地響為宜
正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下
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