如何正確喝水

真正有效的飲水方法，不管是不是大量流汗后

只要是喝水時，都要小口小口地喝

因為一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號

便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失

沒有足夠的時間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣

1、少量多次，每次200毫升為宜，“喝水要小口，三口即止”，小口喝水更利于身體吸收

2、晨起喝一杯溫開水，可以補充夜晚流失的水分，促進代謝，還有助于刺激胃腸的蠕動，防止便秘

3、去到公司后先為自己倒一杯水，先喝兩口

放桌上到需要時再喝，還能提高工作效率

4、午餐前適當喝點水有助于激活消化系統(tǒng)活力

午餐半小時后（午睡后），可以少量喝些水

補充水份的同時還可讓自己更清醒一些

5、下班前喝點水

忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了

這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐的食量

特別適用于想減肥的人士

注意事項：喝太快增加心臟負擔，宜小口慢慢喝。

喝水時，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康并無好處

快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔

也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹

跑、跳時，水不會在肚子里咚咚地響為宜

正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下

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