水是生命之源，我們不能沒(méi)有！但是，你真的喝嗎？雖然水是一件小事，不喝酒會(huì)帶來(lái)大麻煩。要小心，不要喝水，睡前血栓！里面10個(gè)不良飲酒習(xí)慣，你需要知道！
不良行為習(xí)慣一：自來(lái)水一燒開(kāi)就喝
飲用水是一種好習(xí)慣，但是你知道嗎？不是熬水喝。因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水被氯化，氯和水結(jié)合的殘留有機(jī)物質(zhì)，它會(huì)產(chǎn)生各種鹵代烴致癌化合物，氯仿等的。
中國(guó)特色農(nóng)業(yè)科技大學(xué)生活食品進(jìn)行科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值工程技術(shù)學(xué)院學(xué)生教授姜微波建議，燒水時(shí)，不妨可以采取以下三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒；水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)；最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量影響降至安全生產(chǎn)飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開(kāi)水”。
壞習(xí)慣二：飲水機(jī)從不清洗
瓶裝水和飲水機(jī)在家庭、辦公室和公共場(chǎng)所已經(jīng)變得如此普遍，以至于你從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，你使用的飲水機(jī)自從被放在那里以后就沒(méi)有洗過(guò)澡。
人們喝飲水機(jī)看似水質(zhì)良好，但在現(xiàn)實(shí)中“二次污染”很嚴(yán)重。每當(dāng)打開(kāi)飲水機(jī)水龍頭，聽(tīng)到“咕嚕”的聲音，鏟斗翻出一串氣泡，這是進(jìn)入空氣，灰塵和微生物可以提起。
據(jù)國(guó)家發(fā)展環(huán)境進(jìn)行衛(wèi)生安全監(jiān)測(cè)管理部門可以檢測(cè)系統(tǒng)數(shù)據(jù)分析顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)產(chǎn)生大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)樗麄兪褂酶宇l繁，更得勤加清洗。
壞習(xí)慣三：愛(ài)喝瓶裝水
攜帶方便，開(kāi)蓋的飲料，在中國(guó)，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30％的速度增長(zhǎng)
國(guó)際市場(chǎng)食品安全包裝行業(yè)協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)董金獅卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往一個(gè)含有可能影響導(dǎo)致我們?nèi)梭w慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫工作環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害化學(xué)物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害社會(huì)健康。
因此，瓶裝水不得加熱或暴露在陽(yáng)光下。 許多人喜歡在車?yán)锓乓缓兴@是錯(cuò)誤的。 特別是在夏季，樹(shù)干溫度很高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。” 董金獅建議最好的辦法是用自己的水買一個(gè)質(zhì)量好的水壺，安全環(huán)保。
壞習(xí)慣四：喝千滾水
“現(xiàn)在，越來(lái)越多的家庭使用電水壺。很多人燒的水比他們一次能喝的還多，然后再次燒開(kāi)。這種開(kāi)水最好不要喝，”趙飛虹說(shuō)。”煮盡可能多的水，不要再加熱”.
很多人擔(dān)心喝的水是不是千滾水，因材料限制，飲用水的最高溫度一般為九十度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。 “但最好的時(shí)候喝瓶裝水超過(guò)15天，太多的細(xì)菌離開(kāi)工廠，一旦在水中后1-15天，故不宜飲用。”
壞習(xí)慣五：不渴不喝水
國(guó)內(nèi)企業(yè)一項(xiàng)研究調(diào)查分析數(shù)據(jù)進(jìn)行顯示，七成人教育都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少一個(gè)已經(jīng)流失了1%的水分。
不能喝水解渴，但他們?cè)趨⑴c代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，要注意水，降低飲欲，人就會(huì)變得越來(lái)越“干”。
所以，不管渴不渴都要進(jìn)行及時(shí)有效補(bǔ)水。外出時(shí)手里可以帶上使用一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上我們幾個(gè)設(shè)計(jì)水杯，見(jiàn)縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。
壞習(xí)慣六：每天喝水不夠6杯
辦公室工作人員經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞫浐人瑥拈L(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，會(huì)損害膀胱和腎臟。
住在溫和氣候條件下，成人輕體力活動(dòng)，建議最少每天1200ml水，約6杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，在水的量也相應(yīng)增加，并及時(shí)補(bǔ)水。
有人會(huì)問(wèn)，之前一直說(shuō)我們每天進(jìn)行喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么中國(guó)現(xiàn)在企業(yè)只有1200毫升?其實(shí)，2000毫升是指人一天工作需要的水分總量，果蔬里含有一個(gè)大量減少水分，連主食、肉里都有，人體發(fā)展需要的水，很大影響一部分學(xué)生來(lái)自于不同食物中。
6杯是最低金額，而其他人需要喝更多。例如，誰(shuí)喝的水來(lái)緩解煩躁的情緒的人，胖人飲用大量的水，以保持體重，運(yùn)動(dòng)后，洗澡后也必須及時(shí)補(bǔ)充水分。
壞習(xí)慣七：不按體質(zhì)進(jìn)行喝水、飲料代水
“這水味道不好。 喝吧。” 很多孩子每天喝可樂(lè)，水果飲料，喝代替水，等于花錢買體病。 “不僅不能發(fā)揮水對(duì)身體的作用，還能降低食欲，影響消化吸收。” 趙飛虹說(shuō)。
如果要喝有氣味的水，也要根據(jù)自己的體質(zhì)，適當(dāng)改善。胃冷的人應(yīng)該少喝冷綠茶、花草茶和果汁，多喝溫?zé)岬募t茶和姜汁。
壞習(xí)慣八：晨起不喝水，到老都后悔
早上學(xué)習(xí)起來(lái)的第一杯水是真正傳統(tǒng)意義上的救命水，中老年人我們更應(yīng)該需要注意。
在人體內(nèi)代謝的一個(gè)晚上后，人體所需要的所有的垃圾和清理。飲用一杯水可降低血液粘度，增加循環(huán)血液量。
早晨這杯水最好選以下問(wèn)題三種：第一種是清澈的水，白開(kāi)水、礦泉水皆可，能夠有效降低我們?nèi)梭w進(jìn)行血液黏稠度。第二種是淡檸檬水，檸檬酸可以能夠得到提升學(xué)生早晨的食欲。第三種是溫的淡鹽水，它對(duì)便秘的人一個(gè)非常積極有益。
壞習(xí)慣九：吃了咸了不馬上補(bǔ)充水
進(jìn)食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，口腔粘膜水腫。
如果你吃咸的，要做的第一件事情是喝大量的水，最好是水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^(guò)量的糖會(huì)增加口渴的感覺(jué)。
淡豆?jié){也是作為一種具有很好的選擇，其中90%以上這些都是通過(guò)水分，而且還含有較多的鉀，可以有效促進(jìn)鈉的排出，且口感進(jìn)行比較清甜。
壞習(xí)慣十：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以在兩個(gè)小口，尤其是老人。
當(dāng)人熟睡時(shí)，由于我們體內(nèi)進(jìn)行水分丟失，造成影響血液中的水分可以減少，血液黏稠度會(huì)變高。
睡前喝點(diǎn)水可以降低血液粘度，降低腦血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。 此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人們更好地睡眠。