水是最好的溶劑。我們可以每天吃進去的食物，其含有的營養(yǎng)物質(zhì)成分都需要先溶解于水中，才能被吸收。于此問題同時，由于沒有水分進行均勻分布，在全身發(fā)展不斷提高循環(huán)，因而對于人體健康才能繼續(xù)保持“等溫" ，不致這兒熱那兒冷。身體以及代謝后的產(chǎn)物只有通過溶解于水，才能隨汗、尿等排出體外。

隨著年齡的增長，中老年人的固有水分逐漸減少，出現(xiàn)生理水分流失。 由于皮膚干燥，分泌物減少，皮膚抵抗力減弱，皮膚上的細(xì)菌容易滋生，引起各種皮膚病。

中老年人缺水，還會減少腸道正常粘液分泌，引起便秘、免疫力低下和神經(jīng)衰弱等疾病。由于大便在腸道中停留時間過長，會產(chǎn)生有害物質(zhì)，會被小腸再次吸收，人們會感到頭痛、頭暈、精力不足，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。干糞堵塞壓迫腸壁，易導(dǎo)致便秘、痔瘡。研究表明，便秘也與腸癌有關(guān)。

人體排出的廢物是主要的渠道腎臟。較少的水，尿量少，由于尿過濾少量，也會增加負(fù)擔(dān)腎臟，代謝物的排出濃度，腎臟病也容易出現(xiàn)的器官。

春暖乍寒，多風(fēng)干燥，氣燥傷肺，肺部很容易發(fā)展受到影響疾病發(fā)生感染，很多中國人在春天會感到自己呼吸不順暢，多是學(xué)生因為肺部喜潤惡燥引起的生理心理反應(yīng)。只需足量飲水，即能得到很好的滋潤肺部，使呼吸道黏膜的纖毛運動開始活躍，可以提高抵御病菌侵入我們?nèi)梭w，身體免疫力大大增加提升。

當(dāng)賽季，多喝水可以更好地滋養(yǎng)細(xì)胞，促進人體的新陳代謝，增強機體免疫功能，提高機體的抗病能力。

當(dāng)我們自己身體缺水48小時，腎的皮質(zhì)和髓質(zhì)的水通道進行蛋白可以增加2倍以上。一些相關(guān)疾病．例如充血性心衰、肝硬化等，都發(fā)現(xiàn)水的通道結(jié)構(gòu)蛋白可能出現(xiàn)發(fā)展變化。

口渴時飲水已是“被動飲水“。 從長遠來看，人體將始終處于“潛在”的缺水狀態(tài)。

長期缺水后的身體危害

1.大腦缺水——變笨

根據(jù)英國一項新的研究，青少年的大腦在缺水時會萎縮。大腦消耗了太多的能量，以至于大約20% 的血液流向大腦，供應(yīng)氧氣。

當(dāng)人體水分，以維持血液循環(huán)，腦細(xì)胞會脫水，導(dǎo)致腦萎縮。如果長期或嚴(yán)重缺水，則可能損害認(rèn)知能力！

2.呼吸管理系統(tǒng)出現(xiàn)缺水——鼻干、嘴唇干

干燥的春季，最容易引起呼吸道疾病。空氣干燥，缺乏水分滋養(yǎng)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘴唇干裂，鼻孔出血，喉嚨干癢等，再加上沒有主動飲水的習(xí)慣，則更為嚴(yán)重。

3.泌尿功能系統(tǒng)出現(xiàn)缺水——尿路感染、前列腺炎

許多男人沒有多喝水的習(xí)慣，人們的飲用水逐漸減少。 少喝水，少小便，

尿道不得正常潮紅，易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)病率上升。保護“生命腺”的關(guān)鍵是適量飲水。

女性：根據(jù)女性尿道的解剖特點是比男人更短，更寬，更容易引起或加重尿路感染，

從而發(fā)展遭遇尿頻、尿急、尿痛甚至出現(xiàn)血尿等多重功能癥狀的困擾。建議中國女性多喝熱水以稀釋以及尿液，多排尿沖洗尿道，避免發(fā)生尿路感染。

疫情期間飲水須知

符合“中國居民膳食指南”爆發(fā)期間，建議每日飲水量1700毫升不少于2000毫升，讓身體維持良好的代謝狀態(tài)。