水是生命之源，被稱(chēng)為“百種藥之王”，春天氣候干燥，干燥的天氣可能會(huì)導(dǎo)致皮膚水分流失，防止干燥的春季，主要是喝大量的水。那么，究竟喝多少？怎么喝？喝什么呢？多少錢(qián)？ -每天不少于6杯水

根據(jù)衛(wèi)生部的要求，每人每天發(fā)布的“中國(guó)居民膳食指南”一書(shū)的生活，以保持水的最低金額為2500毫升換句話(huà)說(shuō)，如果你每天攝入的水分小于2500毫升，那么你的水鹽代謝就會(huì)出問(wèn)題，就會(huì)成為很長(zhǎng)一段時(shí)間生出許多疾病。當(dāng)然，在這個(gè)2500毫升的水，吃的飯菜大約在1000ml的能量攝入等成分，為碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)等物質(zhì)，人體每天會(huì)產(chǎn)生約300毫升水的代謝過(guò)程分解。另外到1200毫升的水完全需要依靠以補(bǔ)充飲用水。一般來(lái)說(shuō)充滿(mǎn)水至約200毫升，1200毫升約6杯，中型玻璃杯，因此我們要求每天水的攝入量應(yīng)小于6杯。

怎么喝？-少量進(jìn)行多次，少量多飲比較好

比較適合飲用的導(dǎo)水器是少量多次，少量多飲水比較好，大量飲水會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很大的危害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致水電解質(zhì)平衡紊亂，甚至發(fā)生水中毒。 因此，平時(shí)一定要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的好習(xí)慣。 每天早上起床后，晚上10點(diǎn)左右，下午3-4點(diǎn)左右，睡前這四個(gè)“飲水時(shí)間”要喝1~2杯開(kāi)水，在出汗多的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)或洗澡時(shí)也要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

喝什么？--白開(kāi)水

開(kāi)水不含熱量，不消化可直接吸收供身體使用，一般建議飲用30攝氏度的溫開(kāi)水為好，這樣不會(huì)過(guò)于刺激胃腸蠕動(dòng)，不容易引起血管收縮。

缺水信號(hào)的主體 - 不要等到口渴了才喝水

很多人選擇往往在口渴時(shí)才想起自己喝水，而且他們往往是大口吞咽，這種傳統(tǒng)做法同時(shí)也是我們不對(duì)的。人每天進(jìn)行不斷地由肺、皮膚蒸發(fā)水分，經(jīng)腎臟和糞便排出水分，人體需要每天數(shù)據(jù)丟失的水量約1500毫升。當(dāng)體內(nèi)發(fā)出口渴信號(hào)的時(shí)候，已經(jīng)發(fā)展處于一種比較具有嚴(yán)重的缺水狀態(tài)了。人體在缺水時(shí)全身血容量會(huì)減少、心臟組織灌注壓下降、心肌細(xì)胞缺血，容易導(dǎo)致造成患者心肌功能損害。此外，體內(nèi)缺水時(shí)，汗液和尿液會(huì)相對(duì)有效減少，這樣會(huì)影響研究體內(nèi)藥物代謝反應(yīng)產(chǎn)物的排泄，造成環(huán)境有害化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)蓄積。所以，喝水切忌渴了再喝。而且，水的攝取既要適時(shí)，又要適量。

補(bǔ)充水分因人而異

多喝水可以刺激腸的蠕動(dòng)并軟化大便，因此，便秘的人應(yīng)特別注意，以獲得足夠的水分。喝水時(shí)感冒發(fā)燒，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)熱，幫助患者恢復(fù)健康。鍛煉人的量大還需要增加的水量。水利尿的功能，輸尿管，膀胱流暢，防止結(jié)石和細(xì)菌感染的發(fā)生。喝太多會(huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，患有心臟，腎臟和肝臟有問(wèn)題的人不適合喝更多的水，水的攝入量應(yīng)根據(jù)建議的醫(yī)生來(lái)控制。

所以，親們根據(jù)企業(yè)自身的情況，一定要自己好好利用喝水哦！