當(dāng)吃鹽多少已成習(xí)慣，如何改善呢？ 

其實，喝水是最好的解決辦法！

當(dāng)我們沒有養(yǎng)成低鹽的習(xí)慣時，最好的方法就是養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。在日常生活中，要經(jīng)常給身體補充足夠的水分。例如，起床后，三餐前后半小時，睡前按照八個時間段喝足夠的水，及時把體內(nèi)無機鹽清除，減少高鹽分飲料帶來的不利影響。也減輕了身體組織和器官的負(fù)擔(dān)，使身體更健康。

當(dāng)然，除了飲水，我們還可以通過以下方法克服吃鹽的習(xí)慣：

方法一:

在鹽減少開始習(xí)慣重口味的人，使用洋蔥、生姜、大蒜和其他香料，以增強食欲，消除短期不適。

方法二:

采用易保持食物原味的烹調(diào)方法：如煎、烤、蒸、燉等，吃出食物的真味。

方法三:

充分利用蔬菜本身的濃郁味道：如辣椒、番茄、洋蔥和香菇與清淡的食物一起烹飪。。

方法四:

購買調(diào)味料時，盡量不要購買含鹽量高的產(chǎn)品。同時，應(yīng)少吃腌制產(chǎn)品、少吃方便面。

方法五:

在烹調(diào)或起鍋時加少鹽或不加鹽，在桌上放一瓶鹽，然后等萊肴端到餐桌上時再放鹽。這是少吃鹽的有效措施。這是因為，就餐時才放鹽，此時，鹽主要附著在食物和餐具的表面，滲透到內(nèi)部已經(jīng)太晚了，但咸味已夠，而且味道與先放鹽的口感也一樣。這樣可以控制味道并且在不知不覺中控制了用鹽量。

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